Les 4 fonctions des reins

Gardiens de l’équilibre corporel, les reins assurent des fonctions fondamentales pour la survie. En plus d’éliminer les déchets et de réguler l’eau et les électrolytes, ces organes jouent un rôle clé dans la production d’hormones vitales. Dans cette revue, découvrez en détail les quatre fonctions fondamentales qui garantissent le bon fonctionnement du corps.

Quelles sont les quatre fonctions des reins ?

Les reins, véritables piliers de l’organisme, remplissent plusieurs fonctions cruciales indispensables à l’équilibre du corps. Parmi ces responsabilités, quatre se démarquent par leur impact majeur sur la santé générale.

1. La production d’urine et la filtration du sang

Etant des stations d’épuration du corps,  les reins jouent un rôle central dans la filtration du sang. Chaque jour, ces organes traitent de grandes quantités de sang, retenant les substances en excès telles que :

• l’eau ;
• le sodium ;
• le potassium ;
• le calcium ;
• le phosphore ; ainsi que
• les déchets toxiques comme :
• l’urée ;
• l’acide urique ; et
• la créatinine.

Ces éléments indésirables sont ensuite évacués via les urines, permettant ainsi à l’organisme de se débarrasser des toxines accumulées. En plus de leur rôle de filtre, les reins sont responsables de l’élimination des substances chimiques ingérées, notamment lors de la prise de médicaments. Ce processus de purification est essentiel pour maintenir l’équilibre interne du corps et éviter l’accumulation de toxines qui pourraient nuire à la santé. Sans ce travail constant, le corps serait rapidement submergé par les déchets et les substances nocives.

2. La régulation de la quantité d’eau corporelle

Les reins sont tout de même chargés d’assurer l’équilibre hydrique de l’organisme. Chaque jour, ils rejettent entre 1,5 et 2 litres d’urine, assurant ainsi une gestion précise des entrées et sorties d’eau. Ce processus permet d’éviter la rétention excessive d’eau, qui pourrait entraîner la formation d’œdèmes, des gonflements souvent liés à un dysfonctionnement rénal.

Lorsque les reins ne remplissent plus correctement cette fonction, le corps peut commencer à accumuler de l’eau en excès. Cela perturbe l’équilibre interne et peut mener à des complications. En maintenant cet équilibre, les reins sont essentiels pour prévenir l’hypertension artérielle et d’autres problèmes associés à une surcharge en liquides dans le corps.

3. Le maintien de l’équilibre électrolytique

Les reins sont essentiels dans la gestion des électrolytes, ces minéraux indispensables à la vie. Ils s’assurent de maintenir un équilibre stable en sodium et en potassium dans le sang, un aspect crucial pour le bon fonctionnement du corps. Un déséquilibre de ces électrolytes, qu’il s’agisse d’un excès ou d’une carence, peut avoir de graves répercussions sur la santé. Cela affecte notamment le rythme cardiaque et la fonction musculaire.

En ajustant continuellement les taux d’électrolytes, les reins contribuent à la stabilité de l’environnement interne du corps. Cette régulation est essentielle pour prévenir des conditions potentiellement dangereuses comme l’hyperkaliémie ou l’hyponatrémie, qui peuvent entraîner des complications graves, voire mortelles.

4. La production d’hormones vitales

En plus de leur fonction de filtration du sang, les reins sont aussi d’importants producteurs d’hormones. Parmi celles-ci, la rénine intervient de manière essentielle dans la régulation de la pression artérielle, tandis que l’érythropoïétine, également connue sous le nom d’EPO, favorise la formation des globules rouges. Cela améliore l’oxygénation des tissus et augmente l’endurance physique.

Les reins synthétisent également la forme active de la vitamine D, indispensable à l’absorption du calcium alimentaire et donc à la solidité des os. Le rôle des reins dans la régulation hormonale est très important pour le fonctionnement normal de beaucoup d’activités corporelles. Leur dysfonctionnement peut entraîner des déséquilibres graves, affectant :

• la santé osseuse ;
• la pression artérielle ; et
• la capacité du corps à s’oxygéner correctement.

Comment reconnaître les signes d’un dysfonctionnement rénal ?

Les reins assurent une fonction essentielle dans l’évacuation des toxines de l’organisme. Toutefois, une altération de leur fonctionnement peut rester invisible. Divers symptômes peuvent révéler une atteinte rénale, et il est primordial de les identifier tôt pour agir rapidement et efficacement. Parmi les symptômes les plus fréquents, on trouve :

• la fatigue persistante, souvent due à l’accumulation de déchets dans le sang ;
• les modifications dans la fréquence ou l’aspect des urines, comme une urine mousseuse ou une diminution du volume urinaire ;
• un gonflement des pieds, des chevilles ou du visage, causé par la rétention d’eau.

D’autres manifestations peuvent également signaler un dysfonctionnement rénal, notamment :

• des douleurs dans la région lombaire, qui peuvent être accompagnées de crampes musculaires ;
• des troubles digestifs, comme des nausées ou des vomissements, liés à une accumulation de toxines dans le corps ; et
• une sensation de froid constante, même dans un environnement chaud, souvent due à une anémie causée par une insuffisance rénale.

Il est essentiel de reconnaître ces signes rapidement pour éviter des problèmes de santé plus sérieux.

Comment nettoyer naturellement les reins avec un mode de vie sain ?

L’insuffisance rénale chronique est irréversible, mais son évolution peut être ralentie. Afin de prévenir toute aggravation et complications, il est essentiel d’adopter une hygiène de vie saine. Les fumeurs devraient arrêter la cigarette, et il est crucial d’incorporer une activité physique régulière dans son quotidien. L’alimentation a également un impact significatif sur les maladies rénales. Un régime alimentaire adapté avec quelques limitations spécifiques s’avère indispensable en présence d’insuffisance rénale.

Optez pour des aliments pauvres en sodium

Le chlorure de sodium, composant du sel, nuit à la filtration rénale lorsqu’il est consommé en excès. Préférez les produits frais aux produits industriels souvent riches en sodium. Substituez le sel par des herbes aromatiques et des épices.

Modérez l’apport en protéines et privilégiez les sources végétales

Les femmes sont recommandées de consommer autour de 50 g de protéines quotidiennement, tandis que pour les hommes, l’apport conseillé est de 60 g par jour. Pour atteindre ces objectifs, il est préférable d’inclure des légumineuses telles que le soja, qui sont une excellente source de protéines végétales, ainsi que des céréales et des pâtes. Les protéines consommées sont converties en urée lors du métabolisme. Si les reins rencontrent des problèmes pour l’éliminer, cette urée peut alors s’accumuler dans la circulation sanguine.

Adoptez une alimentation alcalinisante

Les reins régulent l’équilibre acido-basique du corps. Lorsque les fonctions rénales sont altérées, l’organisme peut souffrir d’acidose chronique. Pour remédier à cela, privilégiez une alimentation riche en légumes et fruits. Cela favorise un effet alcalin dans le corps, contrairement à des aliments comme  les produits laitiers, la viande, les céréales et les œufs.

Limitez les excès de phosphore

Lorsqu’une insuffisance rénale est présente, le phosphore peut s’accumuler dans la circulation sanguine, ce qui affaiblit les os et peut provoquer une perte de calcium. Des taux excessifs de  calcium et de  phosphore dans le sang peuvent provoquer l’accumulation de dépôts non souhaités dans plusieurs organes du corps. Il est donc conseillé de restreindre l’apport en viandes rouges et en produits laitiers afin de prévenir de telles complications.

Modérez les apports en potassium

Comme le phosphore, le potassium peut s’accumuler en cas d’insuffisance rénale, posant des risques pour le cœur. Il est recommandé de limiter l’ingestion de légumes et fruits riches en potassium, tels que :

• pruneaux ;
• tomates ;
• orange ;
• pommes de terre ;
• avocat ; ou
• banane, etc.

Conclusion

Les reins sont essentiels pour notre santé. Ils purifient le sang et maintiennent l’équilibre des liquides dans le corps. Ils produisent aussi des hormones importantes. Sans eux, le corps ne fonctionnerait pas correctement. Il devient ainsi essentiel d’accorder une attention exclusive à la préservation de la santé des reins. S’assurer d’une bonne hydratation, adopter une alimentation variée et équilibrée, ainsi que modérer ses consommations sont des actions simples, mais puissantes pour maintenir la santé. Ces actions préservent les reins et, par conséquent, notre bien-être général.