Perdre du poids rapidement (savoir maigrir.fr) : tout ce que vous devez savoir sur la méthode Cohen

Découvrez une approche révolutionnaire pour atteindre vos objectifs de perte de poids : la méthode Cohen. Développée par le Dr Jean-Michel Cohen, cette méthode novatrice combine alimentation équilibrée, suivi personnalisé et conseils pratiques pour perdre du poids de manière efficace et durable. Dans cet article, plongez dans les rouages de cette méthode réputée et apprenez comment elle peut transformer votre vie et votre silhouette.

Présentation du régime Cohen : une approche novatrice pour perdre du poids

En 2003, le Dr Jean-Michel Cohen a révolutionné le monde de la perte de poids en lançant le programme « savoirmaigrir », également connu sous le nom de régime Cohen. Ce programme unique offre une solution efficace et durable pour ceux qui cherchent à perdre du poids rapidement, tout en préservant leur santé. 

Grâce à une plateforme en ligne, savoirmaigrir propose une approche individualisée qui s’adapte aux besoins, aux préférences et aux objectifs de chaque participant. Les plans alimentaires variés offerts ne restreignent pas les choix alimentaires, mais garantissent plutôt une alimentation équilibrée. La méthode Cohen se déroule en trois phases distinctes, sans pour autant imposer l’interdiction de certains aliments. Cependant, la quantité de calories à consommer quotidiennement est rigoureusement définie.

Décryptage des fondements du régime Cohen

L’approche de Jean-Michel Cohen pour la perte de poids repose sur quatre piliers essentiels :

• équipement minimal : pour suivre votre progression, vous aurez besoin d’outils simples tels qu’une balance, un journal alimentaire, un ruban pour mesurer votre tour de taille et une table des équivalences. Cela permet de garder un suivi précis de vos résultats ;
• continuité : vous conservez vos habitudes alimentaires tout en apportant quelques ajustements. Cette approche favorise une transition en douceur vers un mode de vie plus sain ;
• équilibre nutritionnel : Basé sur la diversité et la combinaison des aliments (fibres, protéines, glucides), ce principe met en avant la consommation généreuse de légumes, de crudités, de protéines et de glucides complexes, soutenant ainsi un régime équilibré ; et
• interactivité : le programme suggère des menus à titre indicatif, laissant aux participants une marge de choix grâce à des équivalences données. Cette interactivité facilite une meilleure adhésion au régime.

Les étapes du régime Cohen

Le régime Cohen, comme mentionné précédemment, se divise en trois phases distinctes, offrant ainsi une approche progressive vers la réduction de poids.

Phase confort 

La première étape du programme de Jean-Michel Cohen vous permet de consommer environ 1 400 kcal par jour, favorisant une perte de poids progressive de 2 à 3 kilos par mois. Vous n’aurez pas à suivre un régime strict, mais plutôt à privilégier les glucides complexes en petites quantités à chaque repas, tout en ajoutant des fruits, des protéines et des légumes à volonté. Limitez les matières grasses, avec une portion de fromage par jour.

Phase Booster 

Considérée comme plus exigeante par les participants, cette phase nécessite une consommation quotidienne de seulement 900 à 1200 calories, permettant une perte de trois kilos en 15 jours. Elle doit être intégrée mensuellement, mais ne doit pas dépasser deux semaines par mois. Pendant cette période, les portions de fromage sont éliminées, tandis que les glucides et les matières grasses sont réduits. Les légumes sont à volonté, et les protéines doivent être présentes à chaque repas. Deux fruits par jour sont autorisés.

Phase de Consolidation 

Cette étape vise à une perte de poids durable en réintégrant progressivement les aliments précédemment restreints. Vous pouvez augmenter la consommation de matières grasses, de produits laitiers, de glucides et d’eau, tout en maintenant des apports inférieurs à vos dépenses. Cela implique de réduire les portions pour maintenir votre nouveau poids.

Quelles sont la durée et l’efficacité du programme minceur de Jean-Michel Cohen ?

Comprendre la durée du régime Cohen est essentiel pour se préparer mentalement à relever ce nouveau défi. Tout d’abord, il est important de savoir que la durée du programme varie en fonction des objectifs que vous vous êtes fixés. Cependant, il est recommandé de ne pas dépasser une période de 20 semaines si vous avez suivi le programme avec assiduité.

Concernant son efficacité, il convient de noter qu’aucune étude scientifique n’a encore confirmé pleinement les résultats de ce régime. Néanmoins, adopter une alimentation plus saine et réduire les portions peut réduire l’apport calorique, ce qui favorise la perte de poids. Pour ceux souffrant d’hypercholestérolémie, le régime Cohen peut être une option intéressante. En effet, il encourage la consommation de végétaux, de fibres et de protéines maigres. Cela contribue à réduire la quantité de produits sucrés et de graisses saturées dans l’organisme, tout en aidant à traiter les troubles du bilan lipidique.

Quels sont les aliments à privilégier lors du régime Cohen ?

Dans le cadre du programme « savoirmaigrir », il est important de noter qu’aucun aliment n’est strictement interdit. Ce qui compte réellement, c’est le total calorique quotidien. Ainsi, la principale directive alimentaire de ce régime est de promouvoir les aliments riches en fibres tout en limitant les gras et les sucres industriels. Parmi les choix privilégiés, on retrouve :

• les fruits, fournissant des vitamines, des minéraux et des fibres naturelles ;
• les poissons blancs, une source maigre de protéines ;
• les produits laitiers, fournissant du calcium et des protéines, à condition de choisir des options faibles en matières grasses ;

• les œufs, riches en protéines et en nutriments essentiels ;
• le pain, à condition qu’il soit complet ou aux céréales, pour sa teneur en fibres ;
• les crudités, excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux ;
• les fruits de mer, une source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé ; et
• les céréales complètes, riches en fibres et nutriments essentiels.

Il est à noter que dans le cadre du programme de Jean-Michel Cohen, il est recommandé d’éviter les boissons et les aliments sucrés, qui peuvent entraîner des pics de glycémie et perturber la gestion du poids.

Le régime Cohen et l’activité physique : un duo gagnant ?

Si vous envisagez de combiner votre régime avec une activité sportive pour obtenir des résultats rapides, sachez que c’est tout à fait réalisable. En effet, l’activité physique régulière est pleinement compatible avec le régime Cohen. Dans un premier temps, elle contribue à la perte de poids en améliorant la dépense calorique. En outre, elle aide à prévenir la fonte de la masse musculaire maigre, ce qui est essentiel pour maintenir un métabolisme élevé et une composition corporelle saine.

Pourquoi choisir le régime Cohen ? 3 raisons convaincantes

Depuis deux décennies, le régime minceur du Dr Cohen a conquis de nombreux adeptes. Si vous hésitez encore à vous lancer, voici quelques raisons qui illustrent pourquoi le programme minceur « savoir maigrir » est un choix judicieux.

Une approche sans contraintes 

Le programme « savoir maigrir » vous offre la possibilité de perdre du poids sans ressentir de contraintes. Avec un livret comprenant plus de 1600 recettes, vous pouvez sainement manger tout en poursuivant votre objectif de perte de poids. Cette diversité de recettes rend le processus de perte de poids plus flexible. De plus, les plans alimentaires personnalisés, sans restrictions strictes, mais fondées sur des choix équilibrés, favorisent une approche durable de la perte de poids.

Accès à des séances de coaching privé avec le Dr Cohen 

En choisissant le programme Savoirmaigrir, vous bénéficiez d’un suivi diététique individualisé. Des diététiciennes dédiées vous accompagnent tout au long de votre parcours via un outil de messagerie intégré à la plateforme. De plus, des séances de coaching privé avec le Dr Jean Michel Cohen lui-même vous permet de recevoir des conseils personnalisés chaque semaine pour vous guider dans votre démarche.

Un régime personnalisé adapté à vos préférences

Contrairement aux régimes minceur traditionnels aux directives uniformes, le régime Cohen se distingue par son approche personnalisée. Il est conçu pour s’adapter à vos préférences individuelles et à vos objectifs de perte de poids, offrant ainsi une expérience unique à chaque participant.